随着宝宝一天天长大，其营养需求也逐渐增加，在宝宝20个月的时候，除了母乳或奶粉外，辅食的添加和搭配变得尤为重要，本文将为您呈现一份适合20个月宝宝的食谱，帮助宝宝健康成长。

早餐食谱

1、蛋黄羹

材料：鸡蛋、清水

做法：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，加入适量的清水捣成糊状，再蒸煮5-10分钟即可，蛋黄含有丰富的蛋白质和营养素，有助于宝宝的大脑发育。

2、蔬菜燕麦粥

材料：燕麦、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）、清水

做法：将燕麦煮熟，加入煮熟的蔬菜，再搭配适量清水，煮成粥状，燕麦富含膳食纤维，有助于宝宝的肠胃消化。

午餐食谱

1、鸡肉蔬菜丸子

材料：鸡肉、蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）、面粉、鸡蛋、葱姜蒜等调料

做法：将鸡肉和蔬菜剁碎，加入面粉、鸡蛋和调料，搅拌成丸子状，蒸熟即可，鸡肉富含蛋白质，蔬菜则提供多种维生素和矿物质。

2、红薯饭团

材料：红薯、米饭、水

做法：将红薯切成小块，与米饭一起煮熟，捣成泥状，制成饭团，红薯富含β-胡萝卜素，有助于宝宝的视力发育。

三. 下午茶食谱

1、水果沙拉

材料：新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子等）

做法：将水果洗净、去皮、切块，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀即可，水果富含维生素和矿物质，满足宝宝对营养的需求。

晚餐食谱

1、鱼肉蔬菜粥

材料：鱼肉、蔬菜（如菠菜、西红柿等）、大米、清水等，做法：先将鱼肉煮熟捣成泥状，蔬菜也煮熟切碎，再将大米煮成粥状，最后加入鱼肉和蔬菜，搅拌均匀即可，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育，蔬菜则提供多种维生素和矿物质，增强宝宝的免疫力。

2、豆腐蒸蛋羹

材料：豆腐、鸡蛋、清水等，做法：将豆腐捣碎，与鸡蛋一起搅拌均匀，加入适量的清水，蒸煮10-15分钟即可，豆腐含有丰富的钙质和植物蛋白，有助于宝宝的骨骼发育和健康成长，鸡蛋则提供丰富的蛋白质和维生素，五、夜宵食谱（根据宝宝的作息习惯安排）对于晚上容易醒来的宝宝，可以适当安排夜宵，以补充宝宝的能量和营养需求，推荐以下夜宵食谱：1. 酸奶水果杯材料：酸奶、新鲜水果（如香蕉、猕猴桃等），做法：将水果洗净、切块，放入酸奶中，搅拌均匀即可，酸奶有助于宝宝肠道健康，水果则提供丰富的维生素和矿物质，2. 面包片配果酱材料：面包片、果酱等，做法：将面包片烤一下，涂抹适量的果酱，即可食用，面包片易消化，果酱则提供丰富的维生素和矿物质，六、注意事项在为宝宝安排食谱时，需要注意以下几点：1. 确保食材新鲜、卫生；2. 根据宝宝的口味和喜好调整食材的搭配；3. 注意食物的烹饪方式，以蒸、煮为主，避免过多的油炸和煎炒；4. 适量添加调料，如葱姜蒜等，但不要过量；5. 根据宝宝的作息习惯合理安排餐次和食量；6. 注意观察宝宝对食物的过敏反应，如有异常反应，应立即停止食用并就医，为20个月的宝宝安排合理的食谱是非常重要的，家长可以根据本文提供的参考食谱进行尝试和调整，以满足宝宝的营养需求并促进健康成长，家长还需要关注宝宝的饮食习惯和身体状况，如有任何疑问或问题，应及时咨询医生或专业人士的建议。